Почему я не могу похудеть?
Именно этот вопрос задает себе множество женщин, которые ради стройной фигуры готовы буквально на все, вот только не знают, что многие их действия ошибочны.
— Задавая себе вопрос: «Почему я не могу похудеть?», вспомните, какова ваша физическая нагрузка. Огранивая себя в питании, нужно не уменьшать, а увеличивать физическую активность. Если нет возможности посещать занятия в фитнес-центре, можно заменить их бегом или длительными прогулками, бассейном, выполнением упражнений дома. Откажитесь от пользования лифтом, старайтесь хотя бы 1-2 остановки до работы проходить пешком.
— Нельзя есть слишком редко. Оптимальный режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними (фрукт, стакан сока), особенно для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.
— Нужно выпивать в день не менее 1,5-2 литров воды, помимо чая, кофе, первых блюд. Вода выводит из организма продукты жизнедеятельности и помогает «забить» чувство голода.
— Нельзя ложиться спать с полным желудком. Старайтесь есть последний раз хотя бы за 3 часа до сна, причем это должен быть малокалорийный ужин (немного мяса или рыбы и много овощей).
— Недосыпание очень плохо сказывается на самочувствии и пищеварении, поэтому без здорового, полноценного сна похудеть вряд ли удастся.
— Даже в процессе похудения организм должен быть обеспечен витаминами и микроэлементами, поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным, просто из него нужно исключить жирное, сладкое, жареное и питаться небольшими порциями.
— Не получается похудеть быстро? Вот и замечательно: ведь чем быстрее происходит похудение, тем быстрее возвращается прежний вес. Только медленное, но упорное похудение поможет вам сохранить результат, а организм не будет испытывать стресса, за который он неизбежно отомстит.
— Вы боитесь начать худеть – а вдруг ничего не получится? Вам просто не хватает веры в себя. Возможно, вы уже попробовали какие-то голодные диеты, и теперь боитесь новой неудачи? Ставьте перед собой реальные цели, и все у вас получится! Например, похудеть за месяц не на 10 кг, а всего лишь на 2-3. И тогда успех окрылит вас!
— А идите вы… в баню! И это не шутка, советую отнестись к этому пункту очень серьёзно. Например, турецкая баня не только поможет «растопить» лишний жир, но и избавит вас от усталости, поможет расслабиться и «подарит» бархатную кожу.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта