6 правил питания для сохранения Вашей фигуры

Сбросить лишний вес и надолго сохранить красивую фигуру без строгих диет и постоянного подсчета калорий … вполне возможно!

Для этого нужно внести в свои пищевые привычки небольшие коррективы, основываясь на следующих шести правилах.

Правило первое: ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Сигнал в мозг о том, что мы наелись, поступает несколько позже, чем наполнился желудок. Поэтому, если не торопиться, то Вы не пропустите момент насыщения и не съедите лишнего.
Правило второе: питайтесь полноценно и разнообразно. Если в Вашем меню будут содержаться все необходимые продукты (мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи, блюда из круп и масла), то: во-первых, Вы не будете испытывать недостатка в жизненно-важных веществах; а, во-вторых, не станете срываться и налегать на продукты, от которых длительное время воздерживались.
Правило третье: не пропускайте приемов пищи. Организм, получающий пищу в определенное время, более эффективно работает, а также не испытывает стрессов в ожидании пищи и не накапливает энергию про запас. Хорошо, если Вы распределите приемы пищи так, что промежутки между ними будут не более чем в три-четыре часа (примерно 5 трапез в день), а объем пищи меньше, чем при обычном трех разовом питании. Питаясь таким образом, Вы защите себя от заболеваний желудка и кишечника, возникающих в большинстве случаев по причине переедания и длительных перерывов между приемами пищи.
Правило четвертое: не ешьте лишнего. Почувствовав себя сытой, не кладите в рот лишнего, даже если это очень вкусный и самый последний кусочек. Такие поблажки могут перейти в привычку и неизбежно приводят к лишним килограммам.
Правило пятое: старайтесь есть меньше жаренного. Отварная, запеченная, тушеная и приготовленная в пароварке еда гораздо полезнее для здоровья и безопаснее для фигуры. И к тому же при таких способах обработки в продуктах сохраняется больше витаминов и полезных веществ.
И последнее, шестое правило: покупая в магазине продукты, обращайте внимание на этикетку, а именно на энергетическую ценность. Так Вы будете знать, сколько калорий в день Вы потребляете, и насколько это соответствует средней суточной потребности человека в энергии. Ведь именно неизрасходованные калории являются причиной жировых отложений.

Прежде чем начать использовать эти правила на практике, я перепробовала множество диет, некоторые даже пришлись мне по вкусу, например, гречневая диета, гречку я обожаю и готова есть её в любых количествах. Но все же согласитесь, следовать этим рекомендациям гораздо проще, чем терпеть строгие диеты, готовить себе пищу отдельно или устраивать голодовки. Кроме того, похудение будет происходить постепенно, без вреда для здоровья, а результат сохранится в течение длительного времени.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!

← Праздничная пышная юбка к Новому году своими руками

Разнообразие свадебных платьев →