Вкусный ужин без лишних килограммов

Много статей написано о том, что есть после шести вечера, значит набирать лишние килограммы. Для тех, кто хочет оставаться стройными и привлекательными, это просто недопустимо. А что делать, если спать придется лечь очень поздно? Ходить с пустым желудком, который «поет песни»? Да и далеко не всегда есть возможность поужинать в такое время и лечь спать по расписанию, не позже 22.00.

В это же время, если хорошо продумать свое меню и составить правильный рацион, то можно спокойно вкусно поужинать и не переживать о том, что «вкусняшки» задержатся на талии и бедрах. Для того, чтобы было полезно и не накладно, надо запомнить главные правила ужина и неуклонно их исполнять. Ужинать можно не до шести вечера, а часа за три до отхода ко сну. Конечно, не желательно наедаться на ночь. На вашей тарелке должно быть еды не больше, чем может поместиться в горсть руки. Лучше всего предварительно красиво сервировать стол и отказаться от чтения за ужином. Это позволит съесть меньше, чем обычно. А чувство сытости наступит только минут через 20 после окончания ужина. Об этом стоит помнить, чтобы уберечь себя от переедания.

Также меню на ужин желательно составить заранее, при этом учитывая, какие продукты будут лучше всего для вечерней трапезы. Оптимальный вариант – пища, с содержанием белков и минимальными калориями. Это может быть нежирный творог, морские продукты (отваренные) или же рыба. Если же со временем действительно идет разлад, вам надо ложиться спать, а поужинать вы так и не успели – выпейте стаканчик фруктового смузи. Такое лакомство не будет утяжелять желудок и не покажется в дальнейшем на вашем теле лишними сантиметрами.

Стоит напомнить, какие продукты есть на ночь крайне нежелательно. Не подойдут для ужина жирные продукты (мясо, рыба), лучше всего отказаться от хлеба и копченых изделий. Майонезы, кетчупы, соусы также придется оставить в сторону. Кстати, на ночь не желательно употреблять алкогольные напитки. Они очень калорийны. Их желательно оставить на первую половину дня ли на обед. Чашу сладкого чая лучше всего заменить стаканом воды с лимоном или зеленым чаем без сахара. Ведь каждая ложечка сладкого яда добавить около 100 калорий дополнительно.

Придется отказаться и от лимонада, пепси-колы и сока. Все вредное и вкусное можно в разумных количествах и до обеда.

Соблюдая такие простые правила похудеть благодаря легкому ужину будет несложно.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!

← Правила выбора фарфорового сервиза

Кукла в подарок →