Как стать гибкой и пластичной?
Гибкое и пластичное тело обладает магической грациозностью движений, приковывающей внимание окружающих. Несмотря на распространенное мнение о том, что эти качества присущи от природы и даются только людям, занятым в спорте, на самом деле все гораздо проще. Пластику и гибкость можно развивать и в зрелом возрасте, в частности, занимаясь танцами – необязательно в составе танцевальной группы или секции. Первое время можно заниматься дома под любимую музыку, пытаясь уловить телом ритм мелодии и стараясь двигаться в темпе с ней. Через некоторое время регулярных тренировок будет заметен результат – тело приобретет желанную послушность, движения – плавность и гибкость.
На первом этапе домашних занятий рекомендуется выбрать подходящую по характеру и нагрузке музыку, чтобы получать от собственных движений удовольствие, иначе вместо пластики и гибкости можно заработать нервный стресс. Если не было навыков в танцах, то первое время придется поработать над собой, и не все сразу будет получаться. Но отчаиваться не нужно, лучше всего начинать с простых движений, развивающих гибкость, после чего переходить на усложненные варианты для пластики – стрип-пластика, танец живота.
Занимаясь в коллективе, также не стоит отдаваться стеснению и негативным эмоциям, лучше сосредоточиться на упражнениях и со временем тело станет пластичным и гибким.
Что еще поможет стать гибкой и пластичной?
Развитию гибкости также способствуют упражнения на растяжку. Однако, выполнять их следует с предварительной тренировкой, с разогревом мышц во избежание растяжения и травм. Лучше всего составить для себя оптимальный комплекс гимнастических и танцевальных упражнений, выполняя их через день.
В любом случае, если вы всерьез решили заняться танцами или фитнесом, не стоит сразу уделять своему увлечению несколько часов в день, так как в этом случае вы рискуете перегрузить спину. Это может случиться даже в том случае, если у вас ранее никогда не было проблем со спиной. В любом случае следует знать, что большинство повреждений в основном обратимы, главное вовремя начать лечение боли в спине. А при серьезных проблемах лучшие специалисты медицинских центров быстро и эффективно избавят вас от проблем с позвоночником и суставами.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта