Как правильно париться в сауне?
Сегодня одним из популярных способов времяпровождения является посещение сауны. Кроме того, такой вид отдыха еще и очень полезен, поскольку прогревание оказывает благотворное влияние на все системы и органы человеческого организма. После сауны усиливается обмен веществ, нервная система значительно успокаивается, восстанавливается бодрость, иммунитет и умственные способности повышаются. Такие посещения рекомендуют для лечения атеросклероза, ревматизма, гипертонии, болезней почек и даже диабета. Во многих саунах для вашего удобства есть: банкетные залы, кальян, танцпол, караоке и даже тренажерный зал. А http://sauna.ru/ к тому же предложит вам домашнюю, европейская и русскую кухню.
Теперь поговорим о том, как правильно париться в сауне
Перед тем, как идти в сауну следует ознакомиться с основными правилами такого отдыха.
В сауне температура достигает 130 градусов, но благодаря высокой влажности, 10-12%, такой жар достаточно легко переносится. У человека в таких условиях начинается усиленное потоотделение. В сауне можно лежать или сидеть – как кому удобно. Только стоит помнить, что недопустимо сидеть с опущенными вниз ногами или стоять. Самая удобная и полезная поза – лежа на спине с немного приподнятыми вверх ногами. Для прогревания всех частей тела время от времени позу следует менять.
Перед тем, как зайти в парилку, нужно в первую очередь принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем. Стоит помнить, что во избежание перегрева нельзя мочить волосы.
Первый заход считается разминочным и продолжается всего несколько минут. После него нужно принять достаточно прохладный душ и сделать перерыв около полчаса. Затем можно повторять столько заходов, сколько хочется, но стоит помнить, что полный сеанс посещения сауны ни в коем случае не должен превышать трех часов. Кроме того, у каждого человека своя собственная переносимость высоких температур, так что нужно очень внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и определять время одного захода исходя из собственных ощущений. Перед выходом из парилки стоит подготовиться к положению стоя, сделать несколько легких упражнений. После выхода нужно несколько минут походить, одновременно делая дыхательные упражнения, потом ополоснуть тело теплой водой. Во время перерыва можно пить витаминизированные напитки, крепкий чай, но ни в коем случае не употреблять спиртное. После всего сеанса надо еще раз принять душ, можно помыть и волосы. Кожу необходимо намазать лосьоном или молочком для тела, обязательно увлажняющими.
Стоит помнить, что существует ряд противопоказаний — людям с простудными заболеваниями, хроническими болезнями, тромбофлебитом, частыми головными болями, кожными заболеваниями париться нельзя. Нужно кроме того соблюдать меры безопасности. Например, не стоит лить воду на каменку, так как в таком случае существует большая вероятность обжога паром. Нельзя парится на голодный или наоборот слишком переполненный желудок.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта