Занятия йогой для похудения — гармония во всем!
Йога, физическая и духовная практика буддистов и индуистов, сегодня становится удивительно популярной в нашем обществе. Все больше людей записываются на занятия йогой или покупают обучающие диски, читают специальную литературу и кропотливо стараются выполнить сложные позы. Многие известные люди, такие, как, например, Мадонна, Жанна Фриске, Дженифер Энистон и даже Дмитрий Медведев, с гордостью рассказывают журналистам, что увлекаются йогой, и именно это помогает им поддерживать себя в форме. Говорят даже о невероятном эффекте этих занятий в борьбе против лишнего веса. Так ли это? И действительно ли занятия йогой можно сравнить с традиционными физическими нагрузками?
Это не дань моде. Веками разрабатываемые позы, или асаны, в совокупности с определенным способом дыхания, помогают развить все группы мышц и, как следствие, улучшают наше общее физическое состояние. При этом для многих людей из-за каких-то заболеваний или слишком большого веса занятия спортом недоступны, и в этом случае йога становится практически незаменимой. Все упражнения плавные, и выполнять их можно в собственном ритме, что никак не уменьшит нагрузку. Напротив, это сделает тренировки более щадящими и поможет избежать травм. Все асаны построены на том принципе, что растяжки целительны для нашего организма – они делают мышцы более эластичными, ускоряют обменные процессы, и наше тело, возвращаясь таким образом к своему естественному состоянию, избавляется от излишков жира.
Впрочем, те, кому все же кажется, что в процессе занятий они не получают достаточной нагрузки, помимо традиционной йоги, могут выбрать другие ее разновидности. Так, например, аштанга йога, с ее серией быстро сменяющихся поз, напоминает аэробику. А в биркам йоге занятия проводятся в помещении, воздух в котором нагрет до 100 градусов, что во много раз увеличивает нагрузку. Существуют и другие разновидности, так что каждый сможет выбрать что-то свое.
Самое приятное, что асаны можно осваивать даже дома, и для этого не нужен какой-то специальный спортивный инвентарь. Все, что вам нужно – это удобная одежда для йоги, коврик и тихая, спокойная музыка. День за днем практикуя такие тренировки, вы почувствуете, что ваше самочувствие улучшилось, а вместе с ним и ваше настроение. Достижение духовного равновесия – едва ли не самая главная составляющая занятий йогой для индуистов. Они считают, что невозможно привести в порядок тело, если не привести в порядок душу, и наоборот. И если говорить о похудении, то мы убедимся в правильности такого понимания человеческой природы. Избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем теле, сложно, если просто заставлять себя часами потеть в тренажерном зале и жестко ограничивать в еде. Гораздо легче прислушаться к самому себе, прийти к согласию со своим телом. Йога – именно то, что поможет нам достичь гармонии с самим собой.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта