Стройная и грациозная… Как уменьшить талию?

Стройная и грациозная... Как уменьшить талию?Выполняя регулярно комплекс гимнастических упражнений, можно существенно сократить объемы талии, придать ей желанную гибкость и тонкость. Однако, результаты станут видимыми только при условии постоянства выполнения тренировок. Занятия по принципу – «когда найдется свободное время» — будут лишь напрасной, неэффективной тратой времени. Лучше всего необходимый именно вам комплекс упражнений поможет подобрать индивидуальный тренер по фитнесу, мы же приведем примерный план тренировки.

Упражнения для талии, которые помогут вам стать стройнее:

1.      Гимнастическую палку или просто ручку от швабры положить на плечи, обхватив концы руками. В таком положении совершать повороты корпуса вправо и влево, сохраняя нижнюю часть тела в неподвижно состоянии. За один подход сделать 20-30 движений. Всего же потребуется 3 подхода.

2. В исходном положении из пункта 1. совершать наклоны корпуса в стороны, стараясь наклонить его как можно ниже. Сделать 3 подхода по 20 повторов.

3. Лечь на спину, согнутыми в коленях ногами совершать скручивания – склонять нижнюю часть туловища в разные стороны, стараясь коснуться локтем противоположного колена. Руки при этом должны быть сомкнуты «на замок» за головой.

4. Совершать скручивания скрещенными и согнутыми в коленях ногами, пытаясь достать коленями поверхности пола.

5. Лечь на бок, одной рукой подпереть голову, другой опереться о пол. Поднимать выпрямленные ноги на максимально возможную высоту, сохраняя их вместе. Для каждого бока сделать 3 подхода по 20 повторений.

6. Сидя по-турецки, сомкнуть руки за головой, выполнять повороты корпуса в разные стороны. Также можно делать наклоны в стороны.

7. Завершить комплекс упражнений для талии движениями на пресс – обычными подъемами верхней части туловища из положения лежа.

Из большого количества представленных в печатной литературе и в интернете физических программ для уменьшения талии нужно выбрать наиболее подходящие упражнения и выполнять их регулярно. Такой подход позволит за короткий срок стать обладательницей замечательной тонкой талии.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все виды женского рукоделия в одном месте: вышивка, вязание крючком и спицами, плетение, макраме, бисер, батик, декупаж, оригами, шитье, мягкая игрушка, а также информация о том, как выглядеть всегда красивой, здоровой и молодой! При копировании информации, активная ссылка на Vse-hobby.ru обязательна. Все права защищены.