Как успокоить нервы в домашних условиях?
Стрессы на работе, конфликты с близкими людьми, усталость и много других факторов могут вывести вас из равновесия, вызвать раздражительность и заставить сердце вылетать из груди. Нервное перенапряжение повышает уровень адреналина в организме, а как следствие — ослабевание иммунной системы. Поэтому от стрессов необходимо избавляться.
Одна из эффективных методик – это успокоительное дыхание. Сосредоточьтесь на процессе вдоха-выдоха, мысленно проговаривайте про себя все этапы: «Я вдыхаю… воздух идет в легкие… выдыхаю…». Дыхательная гимнастика отвлечет от стрессовой ситуации.
Можно прибегнуть к даосским приемам, нажав на точку под носом над верхней губой. Держите сильно в течение трех секунд. Это поможет абстрагироваться и успокоит нервы.
Перенесите свою злость на какую-то вещь, например, шарф или полотенце. Сильно скрутите его, напрягите все тело, а потом расслабьтесь. Почувствуете релаксацию в мышцах лица и шеи.
Эти экспресс методы помогут справиться с сиюминутным непродолжительным перенапряжением нервной системы, например, приступом гнева или паники, но как успокоить нервы в домашних условиях, если стресс имеет продолжительных характер?
Аптечные средства, несомненно, эффективны, но вызывают привыкание и могут отразиться на печени. Поэтому отдайте предпочтение натуральным успокаивающим средствам. Пустырник, мята или мелисса снимут напряжение и успокоят нервы. Заварите их в виде чая, который имеет не только полезные свойства, но и приятный вкус.
Также выручат овощные соки – свекольный, тыквенный и морковный. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые способствуют производству новых здоровых клеток нервной системы. Кроме того, тыквенный сок, выпитый на ночь, поможет избавиться от бессонницы.
Не забывайте про физическую активность. Возьмите за правило делать легкую 15 минутную зарядку каждое утро, которая снимет напряжение и повысит тонус организма, придаст сил и жизненную энергию.
Психологи рекомендуют расставить в квартире или доме ваши фотографии, на которых вы выглядите счастливыми и улыбаетесь. Это напомнит вам о приятных моментах в жизни, придаст уверенность и непринужденность.
Отличные депрессант – это слезы. Женщины, которые прибегают к этому методу, реже болеют психическими заболеваниями. Непринужденная беседа, в свою очередь, содействует снятию нервного перенапряжения. Так что не держите все в себе, старайтесь выговориться близким, поговорить с подругой или другом по телефону.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта