Как избавиться от раздражительности?
Раздражительность является следствием частых стрессов и хронической усталости. В то же время раздражительные люди быстрее утомляются, поэтому медики считают, что эти состояния, как правило, сопутствуют друг другу.
С точки зрения психологии под раздражительностью понимают преувеличенно резкую, неадекватную реакцию человека на обыденные вещи, которые постоянно случаются при контактах между людьми. Раздражительность от природы встречается довольно редко, в большинстве случаев это проявление дисфункции в работе нервной системы, вплоть до нервного истощения.
Как избавиться от раздражительности?
Чтобы избавиться от раздражительности, нужно постараться внести коррективы в свою жизнь. Первое условие – это полноценный, здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 6-8 часов, чтобы сохранять хорошее настроение и работоспособность. При регулярном недосыпании нервная система расшатывается, наступает хроническое переутомление, и человек утрачивает способность полноценно работать и нормально отдыхать. Он постоянно напряжен, не может расслабиться и от этого становится еще более раздражительным. Не нормализовав сон, не удастся избавиться от раздражительности, поэтому не засиживайтесь за полночь, старайтесь перед сном прогуляться на свежем воздухе или хотя бы как следует проветрить комнату – это способствует лучшему засыпанию.
Чтобы уменьшить раздражительность в течение дня, чередуйте виды деятельности – умственную и физическую, и старайтесь дать выход своей раздражительности в физических действиях (например, можно сделать несколько несложных упражнений, которые снимут раздражение).
Если вы сидите дома и испытываете раздражение, то займитесь какой-нибудь физической работой по дому или выйдите прогуляться – свежий воздух и движение помогут улучшить настроение.
Если на работе вас раздражает всё – и работа, и сотрудники, попробуйте в течение нескольких минут проделать дыхательную гимнастику – чередовать глубокие, равномерные вдохи и выдохи. Насыщение организма кислородом тоже поможет снять раздражение.
Некоторые люди (чаще всего женщины) пытаются «заедать» раздражение и отрицательные эмоции. Это очень опасная привычка, которая может привести к ожирению. Лучше выпейте стакан чистой воды. Кстати, для нормального функционирования организма в день нужно выпивать не менее 1,5 л обычной чистой воды. Она помогает выводить продукты распада из организма, которые накапливаются в нем под действием стресса, нормализует кислотно-щелочной баланс и оказывает на человека умиротворяющее воздействие.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта