Мясная диета для похудения
В последнее время белковые диеты стали пользоваться немалой популярностью у желающих похудеть. Даже те, кто однажды уже сидел на диетах из каш, салатов переходят на мясную диету. Главное в этой диете соблюдать некоторые правила:
-мясо употреблять в пищу можно любое, и разнообразные изделия из него,
— овощи ешьте любые, кроме картофеля, кукурузы и бобовых,
— салаты из овощей желательно заправляйте оливковым маслом или лимонным соком и лучше не солите,
— мясо жарить можно на оливковом масле, так как оно низкокалорийное,
— воду не рекомендуется пить во время еды, лучше выпить попозже. Желательно потреблять много воды,
— пищу принимайте частями, пять-шесть раз в день, тогда мясо лучше усвоится, без проблем для желудка,
— нельзя кушать выпечку, разные крупы, сахар, алкогольные и сладкие газированные напитки,
— не потребляйте пищу после 19:00.
Так называемая, мясная диета для похудения больше всего подойдет тем, кто любит мясо, но при этом хочет похудеть.
Секрет мясной диеты состоит в следующем, что наш организм когда не получает нужной порции углеводов начинает испытывать голод, хотя сами вы ощущаете насыщенность из-за достаточного потребления белка. Мясной белок, попадая к нам в организм, приступает к опустошению сначала скрытых углеводных запасов, затем белковых, а потом расщепляет жировые отложения. При этом излишки воды из организма выводятся. Во время диеты следует заниматься физическими упражнениями, это позволит пище легче усваиваться, но не сразу после еды.
Мясо является источником белков, аминокислот необходимых нам для обмена веществ. Углеводы нашему организму необходимы: они снабжают организм энергией, и без углеводов не будет происходить усвоение белков и жиров. Поэтому нельзя нарушать поступления в наш организм необходимых элементов.
Примерное меню:
Взять 400г сваренного без соли мяса. Разделить эту порцию на пять частей. Каждую часть съедать с овощным гарниром (100-300г). Пить по стакану шиповникового чая без сахара.
200-250г сваренного мяса, два стакана овощного сока без сахара и два стакана чая без сахара – все продукты съесть за 5-6 приемов за день.
У мясной диеты имеются некоторые противопоказания. Ее нельзя применять подросткам, беременным женщинам, больным с гастроэнтерологическими заболеваниями и заболеваниями почек, и очень полным людям.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта