Йога для детей: занятия в домашних условиях
Современный мир из-за своей сильной развитости, можно сказать, заставляет детей вести малоподвижный образ жизни: занятия в школе, просмотр телевизора, игры и чтения за компьютером – все это происходит именно в сидячем положении. По этой причине некоторые родители задумываются над тем, как «расшевелить» свое чадо, на какие занятия и тренировки его отвести. Так как на данный момент особой популярностью пользуются занятия йогой для детей, то многие родители выбирают именно их. Далее в статье речь пойдет о йоге, его пользе и занятии им в домашних условиях.
Особенности йоги для детей
Как известно, йога позволяет не только эффективно поддерживать свою форму в хорошем состоянии, но и способствует обретению гармонии и здоровья в целом. При желании йогой могут заниматься дети любого возраста. Для них существует специальные направления, такие как бэби-йога (упражнения, предназначенные для выполнения грудничкам), детская йога (для детей старшего возраста). В независимости от того, какое направление выбрано и где предполагается проводить занятия, нужно учитывать возраст ребенка и выбирать для него оптимальные упражнения.
Занятия детской йогой дома
Если было решено проводит занятия йогой в домашних условиях, то для начала необходимо обзавестись специальным ковриком для йоги. Преимущество его использования состоит в том, что он имеет нескользящую поверхность и способность впитывать пот. Размер коврика стоит выбирать исходя из следующей рекомендации: в лежачем положении ноги ребенка не должны выступать более чем на 10 см. Одежда малыша, в свою очередь, должна быть свободной, легкой, не сковывающей движения и изготовленной из натуральных материалов. Чтобы занятия по йоге прошли более интересно можно подобрать какую-либо музыку, например, расслабляющую.
Рекомендации по проведению занятий йогой в домашних условиях:
— занятия по йоге стоит начинать как минимум через 1,5-2 часа после приема пищи;
— первые занятия по йоге не должны длиться более 10 минут, ну а в дальнейшем время выполнения упражнений можно будет продлить;
— обязательно следить за правильность осуществления дыхания: оно должно выполняться через нос, не задерживаясь;
— в случае если малыш заболел ОРВИ, занятия во время болезни лучше всего прекратить;
— не стоит выполнять занятия поздно вечером, перед сном.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта