Уникальная методика снижения веса с помощью танцев
Быть всегда в хорошей физической форме хотят все, но у большинства эта мечта так и остается неисполненной. Все потому, что бегать по утрам слишком сложно, а ходить после работы в тренажерный зал или на занятия аэробикой уже не хватает сил. В этом случае на помощь приходит специальная методика танцевальных упражнений, так как похудеть с помощью танцев действительно можно.
Танцы для похудения являются новым направлением в двигательных практиках, направленных на снижение веса. Методика занятий построена таким образом, что от занимающихся требуется только желание двигаться и получать от этого удовольствие. При этом не нужно иметь исключительные координационные способности, чувство ритма и музыкальный слух. Для занятий танцами не существует половых и возрастных ограничений.
Во время каждого занятия прорабатываются все мышцы тела. Именно поэтому у занимающихся не возникает чувства перенапряжения в отдельно взятых участках мышц, что часто можно встретить после занятий в тренажерном зале.
Каждое танцевальное занятие длится один час и традиционно начинается с общей разминки. После нее занимающиеся отрабатывают отдельные элементы и связки танцев, повторяя каждое движение по 8-16 раз. Такое количество повторов является хорошей аэробной нагрузкой для организма. Далее, следует непосредственно танцевальный блок движений, в котором короткие связки из предыдущей части занятия объединяются в полноценные танцы, длительностью в несколько минут. Танцевальный блок составляет 35-40% от всего занятия.
Завершающую часть тренировки составляют упражнения на растяжку и расслабление. Занимающимся необходимо внимательно следить за своим состоянием и покидать зал на этапе почти полного восстановления.
Благодаря аэробной нагрузке длительного характера тренируются сердечная мышца и дыхательная система. Такие нагрузки развивают также общую выносливость организма. Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны радости, поэтому улучшается настроение и повышается жизненный тонус.
Выполнение ритмичных и пластичных упражнений под музыку способствует развитию чувства ритма и расширению двигательного опыта занимающихся. Успешное освоение новых танцевальных движений и связок позволяет бороться с нерешительностью и скованностью.
Таким образом, танцы для похудения являются отличным средством в борьбе с лишним весом.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Все хобби.ру". Перепечатка материала запрещена!
Красота и здоровье
Новое на сайте
Мода и стиль
Диеты
© Vse-hobby.ru 2008-2013 | Карта сайта